【2023螯合鋅懶人包】什麼是螯合鋅?功效作用是什麼?怎麼吃才有效?

【2022螯合鋅懶人包】什麼是螯合鋅?功效作用是什麼?怎麼吃才有效?
螯合鋅是一種採用世界上最先進的胺基酸螯合技術製成的鋅,能夠大幅提升人體吸收鋅的效率,人體吸收率高達95%以上。
由於人體自身很難有效吸收鋅,因此對於日常飲食或是作息常常缺鋅的人來說。補充足夠的鋅是生活中非常重要的一環,鋅是人體不可缺少的必須營養素,對您的健康至關重要,而螯合鋅會是想缺鋅的人最好的選擇。

究竟PTT、Dcard網友們都怎麼推薦螯合鋅?各個螯合鋅產品的評價如何?有什麼功效以及副作用?如果缺鋅每天應該怎麼吃?在補充鋅的時候應該注意什麼事情呢?此文章一次告訴你!

為什麼人體需要補充鋅

鋅的六大功效
鋅是一種存在於人體細胞內的必需營養素。
根據美國衛生研究院(NIH)的研究,鋅對於健康非常重要。
以下是鋅的功效:
• 幫助免疫系統抵抗病毒和細菌
• 協助身體的蛋白質生產
• 幫助身體製造DNA(所有細胞中的遺傳物質)
• 維持正常嗅覺味覺機能
• 幫助傷口癒合



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螯合鋅、葡萄糖酸鋅、硫酸鋅型態的種類與比較

螯合鋅、葡萄糖酸鋅、硫酸鋅型態的種類與比較

吸收率:螯合鋅(95%以上)>葡萄糖酸鋅(14%)>硫酸鋅(7%)
安全性:螯合鋅>葡萄糖酸鋅>硫酸鋅
生物利用率:螯合鋅>葡萄糖酸鋅>硫酸鋅

鋅每日建議攝取量是多少

鋅的每日建議攝取量

攝取過多的鋅會產生什麼副作用

攝取過多鋅的副作用

若是飲食中攝入過多鋅可能會有以下副作用:
• 食慾不振
• 胃痙攣
• 噁心
• 嘔吐
• 腹瀉
• 免疫力低

身體缺鋅會有什麼影響

飲食中的鋅不足會產生以下影響:
• 嬰幼兒生長緩慢
• 青少年性發育遲緩
• 男性的性功能下降
• 掉髮嚴重
• 腹瀉
• 皮膚和眼瘡
• 減肥
• 傷口癒合問題
• 降低食物的味道和氣味的能力
• 警覺度降低

哪些族群需要多補充鋅

可能有鋅攝取量不足的族群包括:
• 準備懷孕中的男性
• 素食主義者
• 患有肝腎疾病,例如慢性腎髒病,慢性肝病,糖尿病
• 患有某些胃腸道疾病,例如克羅恩氏病或潰瘍性結腸炎
• 常常喝酒的人
• 孕婦和哺乳期婦女
• 完全由母乳喂養的較大嬰兒
• 攝入過多銅(鋅和銅會互相競爭吸收)

補充足量的鋅才能夠確保身體機能可以健康運作,包括免疫系統功能以及DNA的合成和生長。螯合鋅會比其他種類的鋅更容易被人體所吸收。
想在日常生活之中額外攝取鋅之前,建議先與醫生諮詢自身的身體狀況。除了確保服用的劑量正確之外,也確認不會與正補充中的其他藥物產生排斥影響,才能夠安全又正確的補充鋅喔。





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