什麼是睪固酮？造成男性更年期的原因是什麼

男人年屆40，未老先衰？不論怎麼休息、各項健康檢查也都沒問題，但總少了小夥子的衝勁與體力？常感到心力疲憊，感覺刺激的事物越來越少？是不是體型肥胖？是不是熬夜吃苦當吃補？是不是壓力超出負荷？那麼，是時候關心自己會不會是男性荷爾蒙(睪固酮)偏低族群？小心健康出現危機！

   根據國外醫學期刊統計，男性過度肥胖者約有52.4％，第二型糖尿病患者約有50.5％，而高血壓、高血脂或有代謝症候群患者皆超過40％的人伴隨著男性荷爾蒙偏低的問題。

什麼是睪固酮？

   睪固酮是種強有力的、具同化作用的荷爾蒙。它刺激肌肉、骨骼、皮膚、性器官等發展，以及其他男性身體特徵，例如：頭髮的生長。近來科學家還發現，睪固酮也藉著加強視覺與知覺的技巧來增進智力。 男性的睪固酮是在睪丸內，由一群稱做「萊狄氏細胞」（Leydig cell）所製造。這些細胞在男性青春期時，開始分泌高劑量的睪固酮，引發精瘦肌肉的增加、性器官的生長、骨骼的形成、更低沉的聲音，以及更旺盛的活力。睪固酮的高峰期是男性20至25歲之間。

男性一生中睪固酮的數量高低有何變化？

   男性在青春期時睪固酮濃度最高，所以逐漸發育第二性徵如:體毛、喉結、長鬍子等等的特徵。而當男性逐漸老化時，分泌睪固酮的萊狄氏細胞開始衰退。由於如此，一般男子在四十歲與七十歲之間，體內的睪固酮會減少將近百分之六十。其他與生活方式有關的因素，例如：抽煙與壓力也會加速萊狄氏細胞的退化，並使得睪固酮劇烈下降。儘管愈來愈多的人了解睪固酮在健康上扮演的重要角色，絕大多數的男人仍不明瞭睪固酮不足的主要症狀為何。它們包括：心情沮喪、疲憊、性能力低落、暴躁易怒、臉上與身上的毛髮逐漸稀疏、皮膚變薄變皺、體重增加、骨骼與肌肉組織退化等。某些人的性器官組織甚至會變小。睪固酮不均衡最終會使人容易染患某些更嚴重的疾病。分泌量不足會擾亂身體血糖的新陳代謝，造成肥胖與糖尿病。長期不足則可能使人提早罹患骨質疏鬆症與心臟疾病。

男性荷爾蒙低下 57%有代謝症候群問題

   睪固酮是最重要的男性荷爾蒙之一，是維持男性第二性徵的性荷爾蒙。當男性進入中年以後，體內的睪固酮分泌量隨著年齡增長越來越少。醫學上將這種現象稱為「男性荷爾蒙低下症(hypogonadism)」，俗稱為「男性更年期」。30歲之後，男性睪固酮就以每年約1％到2％的速率開始下降，過了40歲以後，會產生明顯的不足症狀。

   當男性荷爾蒙長期偏低時（即血清睪固酮小於300 ng/dl），較易罹患慢性疾病，亦成為「代謝症候群」的高危險群。長久下來，演變為糖尿病、高血壓、心臟病及腦中風的機率會比較高，導致腦部萎縮、失智症與憂鬱症的風險增加。

   一項國內醫學相關研究發現，男性荷爾蒙低下的患者中，57％有代謝症候群問題，比例是睪固酮正常者的2.28倍；而國外也有相關研究顯示，男性代謝症候群患者未來罹患糖尿病的風險是一般男性的6.92倍，發生心血管的風險則是正常男士的2.88倍，死亡率的風險也較常人多出1.67倍。

睪固酮不足年輕化？ 別緊張 改善有方

   醫師表示，睪固酮不足雖有年輕化的趨勢，但也毋須緊張，未必是提早進入更年期，有許多情況是受到外在環境影響，例如工商社會壓力過大，生活作息受到影響，睡眠不足、缺乏運動、飲食不均等造成。

   大多20、40歲的輕壯年人只要能從改變不良習慣，例如戒菸、少碰酒精性飲料、不熬夜、睡眠充足；適度食補，包括補充足夠蛋白質，礦物質(尤其鋅、鎂)與維生素B群、A、C、E、D、茄紅素等；加上每天戶外20-30分鐘中等強度的足夠運動，從生活對策方面去著手改善，就很有機會能讓睪固酮分泌恢復並維持於正常數值，幫助自己把老化的速度放得慢一點兒，找回健康的生活軸心。

由於睪丸製造雄性激素睪固酮需要「鋅」；精子的製造與品質也和「鋅」息息相關。多食用牡蠣、海鮮、蛋、肉類、堅果類等"鋅"含量豐富的食物，既能補充蛋白質又能補充鋅，對於男性激素的製造，有很大的助益。

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避免睪固酮低下症後群 注意事項

1、避免熬夜或作息不正常，少抽菸喝酒，多運動
2、少吃油膩食物、咖啡、甜食、乳製品
3、多吃蛋白質、含鋅食物（如牡蠣、蛋、瘦肉等）
4、睪固酮過低或偏低者，可由醫師處方補充男性荷爾蒙藥物，分凝膠、口服及針劑型

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