預防男性不孕!掌握5原則


 
不孕症的問題在近來有日漸增加的趨勢,台灣的生育力也逐漸下降,對不孕夫妻而言,常久以來都是由女性承擔所有的責任,這是相當不公平的。
 眾所週知,不孕已成為現代人的文明病,據估計全世界每六對夫妻就有一對有不孕的困擾,而每十對夫妻便有一對需尋求治療。

然而針對日漸增多的不孕問題,女性朋友通常必須承擔不孕的責任,無論外界或甚至女性自己常認為女方出問題的較多;但是事實上,不孕的原因中,男女雙方各佔約30%,其餘是不明原因或兩性因素;所以,由此看來,長久以來,女性單獨承受不孕責任是不公平的。

1.拋開不良的生活習慣

男性若有酗酒習慣或是已經成了老菸槍(一天抽菸超過20支)的話,要小心求子路恐怕越來越遙遠了,菸酒中的有害物質都不利精子的生存,務必要戒除。
避免抽菸酗酒熬夜穿緊身褲(牛仔褲、貼身內褲),或是習慣浸泡熱水澡、洗三溫暖,對京子也會造成直接傷害。
 
2.吃對食物很重要

無肉不歡,嚴重偏食者,也要趕快調整飲食了。
燒烤或是香腸、培根等加工食物少吃點,改以綠色蔬菜替代並均衡攝食,可吸收優質的維他命A、C、E,幫助精子的生成。
鋅、硒等微量元素及堅果、魚類中富含的Omega-3脂肪酸,這些皆有利於精子細胞的成長。>>>
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3.激烈運動要避免

規律的運動習慣對精子的生成是否有影響還尚未有定論,但可以確定的是長期且持續性的激烈運動,絕對會對生理方面有害。
相當風行的自行車運動,若沒有做好防護措施,在摩擦、撞擊或陰囊溫度升高的情形下,都將損害精子的健康狀態。
 
4.放鬆心情,助性+助孕

男性在工作或生活壓力過大時,容易引發性慾低下,無法勃起射精的狀況,多多從事可使自己放鬆的活動,但如果像是以抽菸來紓壓,那可就不太妙。
建議可與另一半夜間散個步或泡澡等,放鬆的享受兩人時光對助孕大有效果喔!
 
5.遠離有害環境

長期暴露在高溫、放射線或化學工業環境裡,對生殖系統傷害極大,像是必須接觸乙二醇等化學物質的油漆工作或裝潢師也容易有不孕現象。
即便生活中難免要接觸許多含有輻射的產品,但只要減少接觸的時間或做好防護,都可減低不良影響。切記:手機千萬別放在褲袋哩,筆記型電腦也少往膝蓋上擺。


小叮嚀
關於男性不孕症檢查,你一定要知道!

1.理學檢查:男性外陰部檢查,包括:
(1)睪丸大小是否正常對撐。
(2)副睪、輸精管、精索有無異常或硬塊。
(3)陰毛分布的情形。
(4)陰莖發育狀態等。
(5)其他部位:乳房甲狀腺臉部毛髮等都需一併檢查。

 
2.精液分析:

是男性不孕症檢查中最基本的檢驗。通常要求男性5~7天內不排精,檢驗時須以手淫方式取的精液。

10項指標,讓你看懂精液檢查
(1)精液量:>2ml
(2)精子活動力:前進活動>50%,高速直線>25%
(3)精子數:>2000萬/毫升
(4)正常精子型態:>30%
(5)精子生存率:>75%
(6)白血球:<100萬/1ml
(7)抗精子抗體測定法:結合率<20%
(8)混合抗球蛋白反應(MAR tast):附有顆粒的精子<10%
(9)液化時間:應於30分鐘內自行液化
(10)酸鹼值:
PH5.0~PH8.0



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