備孕好久卻無法順利懷孕?用5招預防男性不孕症!

男性不孕症的問題在近年來有日漸成長的趨勢，台灣的生育力也逐漸下降，男性不孕已成為現代人的文明病，據估計全世界每六對夫妻就有一對受不孕症的困擾，而每十對夫妻中便有一對需要尋求不孕門診的治療。

預防男性不孕症5大招

1.拋開不良的生活習慣

男性若有酗酒習慣或是早已成為老菸槍的話，要小心求子之路恐怕越來越遙遠了，菸跟酒中的有害物質都不利於精子的生存，務必要盡早戒除。 

☞除了戒菸戒酒，平常也應避免熬夜、穿緊身褲(牛仔褲、貼身內褲)，或是減少浸泡熱水澡、洗三溫暖，這些對精子也會造成嚴重傷害。>>>吃什麼補精蟲?這些食物養精要避開!

 

2.吃對食物很重要

無肉不歡，嚴重偏食大魚大肉者，要趕快調整飲食。

像是燒烤或是香腸、培根...等加工食物少吃點，改以綠色蔬菜、優質蛋白質食物替代並均衡攝食，可多補充維他命Ａ、Ｃ、Ｅ以及鋅，幫助精子的生成。
☞鋅、硒等微量元素、堅果、魚類以及祕魯人蔘瑪卡，這些營養食物皆有利於精子細胞的成長。>>>2022最新瑪卡推薦品牌評價/評比/實測/心得

3.激烈運動要避免

規律且適量的運動習慣對精子的生成是有提升以及幫助的，但若是從事長期且持續性的激烈運動，會對生理方面有嚴重的損害。 

☞近期相當盛行的自行車運動，若沒有做好防護措施，在摩擦、撞擊或陰囊溫度升高的情形下，都有可能會損害到精子的健康狀態。>>五種改善老公精蟲活動力不足方法

 

4.放鬆心情，助性＋助孕

男性在工作或是生活壓力過大時，容易會引發性慾低下，無法勃起射精的狀況，建議可以多從事一些除了抽菸喝酒外，可以使自己身體放鬆的活動。

☞建議可與另一半夜間散個步或泡澡等，放鬆的享受兩人時光對助孕大有效果喔！>>計劃懷孕前八大注意事項，這樣備孕很有效！

 

5.遠離有害環境

若長期暴露在高溫、放射線或化學工業環境裡，對生殖系統傷害極大，像是必須接觸乙二醇等化學物質的油漆工作或裝潢師傅也容易會有不孕現象。

☞即便生活中難免會接觸到許多含輻射的產品，但只要減少接觸的時間或做好防護，都可降低不良影響。要切記：手機千萬別放在褲袋裡，筆記型電腦也盡量少往膝蓋上擺。

關於男性不孕症檢查，你一定要知道！

1.身體檢查：

(1)睪丸大小是否正常且均勻對稱。
(2)副睪、輸精管、精索有無異常或硬塊。
(3)陰毛分布的情形。
(4)陰莖發育狀態等。
(5)其他部位：乳房、甲狀腺、臉部毛髮...等都需一併檢查。

 

2.精液分析：

是男性不孕症檢查中最基本的檢驗。通常要求男性５～７天內不排精，檢驗時需以手淫的方式取得精液。

(1)精液量：>2ml
(2)精蟲活動力：前進活動力>50%，高速直線>25%

(3)精子數量：>1500萬/毫升
(4)正常精子型態：>30%
(5)精子生存率：>75%
(6)白血球：<100萬/1ml
(7)抗精子抗體測定法：結合率<20%
(8)混合抗球蛋白反應(MAR tast)：附有顆粒的精子<10%
(9)液化時間：應於30分鐘內自行液化

(10)酸鹼值：PH5.0~PH8.0

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