改變這10個生活習慣，提高精蟲數量沒問題！

精子數量越多，成功懷孕的機率越大，那麼精子少而導致影響生育能力怎麼辦？必須透過生活習慣的改善、飲食做調整，男性也需要「養精」，成熟的精子生成需要經過約９０天，本文帶你了解男性如何正確養精，增加精蟲數量，提高受孕機率。首先一定要先從改變生活習慣開始！

1、避免高溫

睾丸是男性生殖器官，也是一個比較嬌嫩的器官，一般睾丸工作的溫度要比人體溫度低一度左右，高溫會影響睾丸精子的長生。
⊘長時間騎自行車
⊘穿牛仔褲、緊身褲
⊘洗桑拿浴、泡熱水澡
⊘睡覺穿內褲

進行有規律適量運動，可以提高了整體的血液流動和循環，因此可以增加精子數量。
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處於煩惱和憂患之中﹔這樣男士心情不好在承受過大的壓力時，會降低你的性功能，對男性精子的生成、成熟和活動能力數量也有很大的影響。因此男士們要學會釋放各種壓力﹐排解不良情緒﹐保持愉快的心情﹐這樣才能更幫助成功懷孕。

香菸中的化學物質不但有害健康，更可能是影響男女性功能、生殖能力與造成不孕流產的罪魁禍首。抽煙導致精子數量降低，更使它們移動速度比較慢，並且會導致精子畸形，所以想要生寶寶，應從戒菸做起。

酒精對人體肝臟和男性睪丸都有直接的影響。研究發現，慢性酒精中毒的患者會出現睪丸萎縮，導致精液質量下降。因此，男性一定要避免經常性的過度飲酒。

射精頻率多寡並不會影響身體健康，但對想懷孕的男女而言，性愛次數多造成精蟲較少，則有可能比較不易受孕。平日飲食記得補充足夠的蛋白質、充足的睡眠和規律的運動，身體好自然射精的量和質也會好。

接觸化學物質會影響你的精子數量、精子的健康。

無肉不歡，嚴重偏食者，要趕快調整飲食。燒烤或是香腸、培根等加工食物少吃點，改以綠色蔬菜替代並均衡攝食，可吸收優質的維他命Ａ、Ｃ、Ｅ，幫助精子的生成。
☞鋅、硒等微量元素及堅果、魚類中富含的Omega-3脂肪酸，這些皆有利於精子細胞的成長。

抗癌、激素類、抗生素等藥物會損害男性性腺功能，造成精子數量和質量下降，或通過影響性腺的內分泌功能，導致性功能障礙。藥物對男性生育能力的影響受到藥物的種類、劑量、療程、患者的年齡等因素影響。一般使用藥物的劑量越大，療程越長、患者的年齡越小，對生育功能的損害越嚴重，恢復生育功能所需要的時間也越長。

吸食毒品的人在我國為數不少，有些毒品，如大麻、可卡因等對精液質量有影響。大麻可使血液中雄激素水平降低、精子密度下降，導致男性乳腺發育1可卡因會使精子密度下降。