【備孕常識】男人什麼時候精子品質最高？

 
受到環境影響，過去50年來，男性精液品質不斷地下降，精蟲的數目急遽減少，可以想像男性不孕症只會越來越多。因此除了就醫檢查，平時生活習慣、養精也是很重要！

男子精液品質與季節有關

專家對患不育症的男子在32個月中的精液進行了分析。結果發現，畸形頭的精子多見於秋季而不是春季。這是由於在炎熱的夏季，陰囊的溫度高，所以到了秋天就從精液中釋放出了這種畸形頭精子。精子頭缺損的增加可能與陰囊溫度的升高有關。

夏季不成熟的精子的比例，比其他季節都高，這是天熱的緣故。但是，冬季卻容易使男人的精子尾部出現缺陷。趙主任指出，春季是精子尾部缺損出現頻率最高的季 節。尾部缺陷的精子活動性差，難於接觸到卵子使其受精。總的來説，精子數量最高的是冬季，然後是春季；精子活動能力最強的是秋季和冬季，這冬天秋天是最好的做人季節。

多曬太陽讓精子更健康

澳大利亞生育專家檢查了近800個患有不育問題的男人血液，發現近三分之一男人體內含有的維生素D低於正常水準。維生素D對提高精子品質有重要作用，而陽 光是維生素D的主要來源。據《澳大利亞新聞》報道，澳大利亞一項關於不育的研究發現，不能使伴侶懷孕的男人普遍存在維生素D不足的現像。

雪 梨的研究人員分析了男性不育的重要因素——精子的DNA斷裂頻率，對結果大為吃驚。陽光是維生素D的主要來源，而維生素D有助於調節鈣和磷的含量，以便形 成健康骨骼。生育專家安妮克拉克博士檢查了近800個患有不育問題的男人血液，發現近三分之一男人體內含有的維生素D低於正常水準。

如何改善精液精蟲品質？

一、生活方面

生活作息正常、少熬夜、少壓力；適量運動、不抽菸、不喝酒。

二、環境方面

避免長期處於高溫場所；穿著寬鬆、透氣的褲子；坐立時勿蹺腳；沐浴時可用冷水沖洗局部降溫。

三、飲食方面

可多攝取維生素C、E、含鋅量高的食物（牛奶、生蠔、秘魯草藥MACA馬卡及其它海鮮類食物）。

四、藥物方面

可服用含高單位的維他命C、E、Zn（鋅）、南瓜子油等綜合配方，可依醫師建議吃1至3個月左右。

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