男生補充什麼食物來幫助受孕機會?

你有不孕的困擾嗎?何妨試著先調整自己和配偶的飲食與生活習慣。隨著生活越來越現代化,正常夫妻不孕的比例似乎越來越高了,許多人甚至求助於先進的試管嬰兒技術,卻仍未必能求得一子半女。

日常飲食中富含單元不飽和脂肪,少碰反式脂肪,多吃蔬菜,少碰動物性蛋白質,少吃精緻的碳水化合物(包括白麵包,馬鈴薯及含糖飲料等),多吃富含脂肪的乳品,綜合維他命和鐵等,可以減少女性排卵異常,大幅增加受孕的機會。


這樣增加受孕的機會至少沒有風險,而且便宜得多;可是,多數女性,甚至醫界卻視而不見。改變飲食能增加受孕的機會,研究人員的解釋是,飲食對人體內的荷爾蒙分泌影響非常大,尤其是胰島素,因而會影響女性排卵。

除了飲食,體重與運動狀況也和不孕直接相關。
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男人要如何吃出壯、猛、勇及健康?
坊間相傳有吃了蝦血酒之後會引發男人的性趣而嚇嚇叫,中醫也有一種慶雲散的藥方,是用來治療陽氣不足,即不能行房的男人。另外也有許多針對男性朋友、人云亦云的秘方。

不過,到底要吃哪些東東,對男性才是有幫助的?像是維他命礦物質…等應有盡有,尤其是青年期的朋友,食療法再加上適當的運動,對身心都有正面的幫助。

青年期是人生最活躍的時候,消耗的能源也相對的提高,因此維他命B1更是不可或缺的營養素,它能夠提供腦部營養,活化腦部功能。 

  • 最好同時攝取維他命B1、B2、菸鹼酸維他命B群
    富含維他命B1的食物如瘦豬肉、肝臟、糙米、豆類。 
  • 菸鹼酸—肝臟、瘦肉、魚、家禽、全榖類主食。 
  • 維他命B2如奶類、肝臟、蛋等,對男性朋友來說都是不可或缺的食物。 
  • 腰果、全麥麵包、雞蛋豆腐的攝取量有助於增強體力。 
  • 人蔘、茸、銀杏、羊肉爐、何首烏、MACA馬卡都有強壯持久的功效,但切記要配合個人體質。
  • 歐美人士則認為,生蠔、鮮蝦、蜂王粉、南瓜子等海鮮和機能性食品能夠讓魚水之歡更快活。
  • 想要換口味,來點大蒜醉蝦、白酒生蠔也不錯,但千萬要選用新鮮衛生的海產食品唷!
此時期的男性需要承受精神壓力,情緒容易緊張、焦躁,非常需要補充維他命C—柑桔類水果是好的維他命C來源,一個柳丁或橘子或半個楊桃即可達到成人每日所需維他命C的一半量。
 

現在對國人的建議攝取量是—25歲以後為600毫克,但是目前台灣一般人鈣的攝取量只有400毫克,仍是稍嫌不足。

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