男人『養精壯陽』關鍵,增加精子品質與精蟲活動力

       受到環境影響,過去50年來,男性精液品質不斷地下降,精蟲的數目急遽減少,可以想像男性不孕症只會越來越多。因此除了就醫檢查,平時生活習慣、養精也是很重要的。
男性養精方法2
健康的精子品質很重要嗎?
      射精的精子中,能夠到達輸卵管的只有百萬分之一而已。即使精子正常,但是能夠到達卵子周圍的精子很少,大約只有一百隻以內。因此,精子數量較少或缺乏運動性時,到達受精地點──輸卵管的精子減少,就可能導致無法懷孕。


精蟲的製造過程
精蟲的原生細胞製造過程.jpg 
      激素形成就會進行精蟲的製造,精蟲製造需要 72 至 74 天,其中 50 天是在睪丸中形成,其他 24 天則是在輸精管系統中產生,精蟲形成後會經由睪丸在彎曲的輸精管儲存,精蟲在史脫利細胞內受到營養,便逐漸由不成熟的精原細胞轉變為各種精細胞,未成熟的精原細胞是圓形並沒有尾巴,成熟的精細胞像蝌蚪一樣,之後進入副睪,約在 18 至 24 小時後,會變成活動性強的精蟲,開始其強而有力的擺尾運動,經過副睪之後大約 2 星期,會到儲精囊(Semivesicle),在儲精囊中如有遇到射精衝動時,儲精囊會收縮將這些精蟲及精液排到射精管中,順著尿道而排出男性的生殖道。這些精蟲可以在行房時,經由女性的陰道、子宮頸、子宮而到輸卵管外 1/3 之處,與卵子結合形成受精卵。

精子與卵子存活時間
  精子和卵子存活時間據醫學研究表明,精子射精後在婦女體內能存活72小時(三天),而卵子排出後,在婦女體內能存活12-24小時。 進入輸卵管內的卵子,如果在24小時內與精子相遇,兩者即時結合就會受精,因此排卵和性交的時機才會這麼重要!


精液 精蟲 分析的各項指標
男性精子分析標準.png 

了解影響精子品質因素
      精蟲形成為一連續性的過程,且持續了72小時,當中任何階段受到影響,都會去減低精蟲的品質和數量的產生。常見的因素如下:

影響精子品質因素.jpg  
  • 營養不均衡(尤其是鋅的缺乏)
  • 感染
  • 睪丸溫度過高(泡溫泉、穿過緊的褲子、長時間久坐)
  • 荷爾蒙藥物的使用
  • 抽煙、喝酒
  • 放射線
  • 生活作息不正常、壓力
  • 接觸有機毒物

關於產生男性精子的礦元素物質
  在飲食營養方面,性學專家建議男性多吃點補腎填精、益氣養血生精之品,以提高精子的質量與健康活力。其實精液含有精氨酸、多種維生素、激素、鈣元素和膽鹼鋅等50多種物質。所以『養精』就從補充礦物質開始吧!

有助於增加精子數量活力維生素
1、食用含有鎂的信物 
鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉
 
含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。延伸閱讀>>> 香蕉輔助「性」能力,關鍵營養素看這裡!

2、精氨酸 
是構成精子頭產的主要成分,並要提高精子活動的能力。富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。

3、鋅 
精子中富含微量元素鋅,鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。因為鋅是精子代謝必需的物質,並能增強精子的活力,多食富含鋅的信物,如牡蠣、蝦、 蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。
牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠,注重攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝,並能提高性能力。但 是,天天鋅的用量絕不能超過15微克,因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。

4、馬卡
Maca的主要成分是蛋白質,內含各種人體必需的氨基酸,還有維生素(B1、B2、B6、B12、C、E等)、礦物質(鈣、磷、鐵、鋅等)的豐富營養成分蘊含在內。其中乾燥瑪卡根中含獨有的瑪卡烯(manaenes)及瑪卡醯胺(macamides),目前被認為 是瑪卡提取物中具促進性功能的有效物質之一。 

研究指出,每日服用1500mg的瑪卡並持續8周,能顯著提升男性性慾(但血中的睪 固酮及雌二醇濃度則不受影響)。 實驗中針對9位男性給予瑪卡錠劑補充(每日1500mg),並持續觀察4個月,發現精液量、 精子數目及精子活動力有呈現緩慢上升的狀態。 在動物試驗研究中,對瑪卡植物進行分離提取,用提取物餵養老鼠後發現雌雄老鼠 的性功能皆有明顯提高 。





5、鈣 
鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。若機體缺鈣,會使精子運動遲緩,精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也 應注重多攝食些富含鈣的信物,如牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。

6、微量元素 
此外,精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關。如精液中果糖含量低,輕易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各種水果,如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐,須注重攝信。歷代中醫推薦的益精、壯陽、填精之品,如河蝦、牛肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。

俗話說:「三分醫,七分養,十分防。」可見養生的重要性。在很多人的意識裡只有老人才需要養生,其實不然,養生是條漫長的路,越早走上這條路,受益越多。
老公養精祕方

  1.準爸爸不能碰的物品:油漆、殺蟲劑
  2.避免穿緊身褲習慣穿牛仔褲或緊身三角內褲
  3.計劃懷孕前三個月不能服藥藥物會影響精子的製造
  4.多吃含微量元素的食物維生素C、鋅、銅與葉酸
  5.戒酒戒菸
  6. 運動與清潔,遠離少精症運動能讓身體保持適當體重
  7.自行車運動愛好者小心


 媽媽養卵秘方

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精蟲活動力不好,吃馬卡可幫助改善 ?



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