發覺自己髮量減少、頭髮稀疏？男性掉髮不容小覷，髮量減少、頭髮變細其實是現代人常見的困擾。因飲食偏好、過度減重、吃減肥餐，導致缺乏營養素而影響到頭髮正常生長的狀況也愈來愈多，究竟該如何改善飲食及生活習慣幫助重新擁有豐沛髮量呢？這5種營養素你一定要知道！
男性異常掉髮的原因
1. 壓力
身體或心理在承受重大的壓力下極易發生異常掉髮導致髮量稀疏2. 慢性疾病或特殊疾病
慢性疾病或惡性腫瘤、甲狀腺機能亢進等問題，有可能導致異常落髮3. 使用藥物
抗癌藥物、抗凝血藥物等等也可能導致異常落髮4. 雄性禿
雄性禿與男性荷爾蒙-睪丸脂酮相關，通常有遺傳性，睪丸脂酮本身並不會導致掉髮，但當睪丸脂酮與名為 5-alpha-reductase 的酵素結合後，便會產生荷爾蒙二氫睪酮( DHT )。而DHT會縮短頭髮的生長週期，使頭髮變細，進而導致異常掉髮5. 頭皮皮膚疾病
頭癬、細菌性感染、乾癬、紅斑性狼瘡、扁平苔蘚等，都會引起掉髮，嚴重者更會造成永久性脫髮6. 缺乏營養
男性髮量稀疏-５大營養素幫助改善
- 補充蛋白質、膠原蛋白
毛髮80％是由蛋白質所組成，對頭髮來說是很重要的營養素。膠原蛋白擁有修復以及保護嚴重受損髮質的功能，而蛋白質也是頭髮生長的原料之一，如果發現髮質越來越脆弱，很可能就是缺乏蛋白質。
- 補充鐵質
要讓頭髮自然生長，鐵是必備要素，含鐵豐富的食物如：番茄、豬血、紅肉等，或是可以直接補充含鐵維他命
- 補充鋅
當頭髮攝取到蛋白質後，鋅能幫助毛髮持續生長，也是促使人體機能活動所需的營養素。
- 補充生物素（Biotin）
生物素（Biotin）是水溶性維生素，為維生素B群之一，另一名稱為維生素H，是頭髮生長所需的營養素之一。
- 補充有機硫（MSM）
有機硫（Methylsulfonylmethane, MSM）可以幫助頭髮中被稱為角蛋白（Keratin）的蛋白質滋長，進而強化頭髮的毛囊。在一個調查中，使用有機硫的人，100%在6個月內都能減少掉髮，增加頭髮生長。
如何挑選MSM營養補充品？
目前市面上有MSM的營養補充品大概有兩大類型，MSM單方與MSM複方，MSM單方為骨骼專用，能夠強化韌帶細胞強度、增加潤滑黏液的分泌量及強化軟組織的結構。很多人認為此成分對磨損的軟骨有幫助。MSM複方如添加生物素、束藻絲複方為專屬頭髮的營養品，如想要改善掉髮問題，應選擇MSM+生物素複方產品，才能有好的吸收與效用。
一般來說，無論男女每天約會有 50-150 根頭髮掉落，這對一般人來說是正常的落髮數量。異常落髮有時並不容易察覺，如果發現自己有大量掉髮、頭皮出油嚴重、泛紅脫皮等狀況，需特別注意飲食均衡及補充營養喔！如果已經有禿頭情形，也建議求助於醫師。
延伸閱讀
(影片)預防雄性禿掉髮！4個幫助生髮的好穴道！
男性掉髮的6個原因以及5種改善掉髮飲食
掉髮能吃MSM營養補充品嗎？如何增加頭髮量？
男性落髮快補充MSM
11種方法拯救掉髮危機
了解更多訊息👉請加入我們的粉絲團
https://www.facebook.com/nomorehairloss1/
#掉髮食譜 #法倍多防掉髮專家 #脫髮 #養髮 #髮際線 #禿髮 #生活習慣 #抽菸 #高溫整燙 #男生禿頭 #女生禿頭 #M字禿
留言
張貼留言