什麼是頻尿？
一般來說，若是一天小便超過8次，或晚上起床排尿超過1次就算是頻尿症狀。雖然頻尿有這樣明確的定義，但其實只要患者認為解尿的次數過於頻繁，已經開始造成生活上的困擾，就能夠算是頻尿了。
造成頻尿的八種原因
1. 情緒壓力大
任何緊張、不安的情緒都有可能會造成頻尿，甚至有些人在沒辦法上廁所的場合也會特別想要上廁所。這些都是常見的生理現象。
2. 喝太多利尿飲料
咖啡、茶、提神飲料..等含有咖啡因能夠幫助排尿的飲料也會導致頻尿，如果因而造成生活上的困擾，應盡量減少攝取。
3. 年齡增長
膀胱隨著年紀增長，彈性會慢慢減低，尿液的儲存量也會變得越來越少最後導致頻尿。除此之外，年紀的增加也會讓人體用來濃縮尿液的荷爾蒙分泌減少，最後導致頻尿。
4. 神經性膀胱障礙
負責控制膀胱功能的神經系統，因為中風、帕金森氏症、糖尿病….等原因，導致神經組織損害，進而影響膀胱功能導致頻尿。
5. 膀胱炎
膀胱炎是常見的泌尿道感染症狀，平時應該盡量避免憋尿、充分休息、排便後也應注意衛生紙的擦拭方式，要從前往後，以免將大腸桿菌帶到尿道，引起發炎症狀。
6. 膀胱過動症
當患者同時出現頻尿、夜尿、急尿或急迫性尿失禁等問題，且未梢神經病變或泌尿道感染時，就很有可能是「過動性膀胱」問題。台灣約有20%的人有過動性膀胱問題，但卻常被誤以為是年紀大的必然現象，或是羞於向晚輩開口，因而得不到妥善治療。
7. 前列腺肥大
男性尿道周圍腺體增生或形成腺瘤。前列腺肥大好發於50歲以上族群，在80歲以上的男性年長者則有80%患有前列腺肥大，並可能會造成頻尿、夜尿、排尿困難、血尿、尿滯留等症狀，嚴重時甚至可能造成尿液逆流，導致水腎、輸尿管水腫，最後引發腎功能衰竭的狀況。
8. 糖尿病
血糖過高時腎臟無法完全過濾、回收血液中的糖分，就會從尿液中排出；尿液中含糖引起的滲透性利尿，讓水分跟著從腎臟排出，導致尿量增加。再加上治療糖尿病可能需服用利尿劑，更有可能會讓尿液大量增加，造成頻尿。
預防頻尿與夜尿方法有哪些？
1. 避免壓力
有部分的頻尿是因情緒壓力而造成的，情緒壓力會讓尿液容易在膀胱中累積。因此，透過運動適時紓壓，有助於改善頻尿。
2. 預防細菌感染膀胱
保持清潔，避免受到來自肛門或外界的病菌感染，也能預防頻尿。
3. 睡前不喝利尿飲料
注意不要在睡前攝取過量的咖啡、紅茶、綠茶這些有利尿作用的咖啡因飲料，尤其是年長者，以免頻繁上廁所，影響睡眠品質。
4. 補充足夠水分
每天喝自身體重乘以30cc的水分，除了維持健康以外，還能訓練膀胱。每天喝足水分能讓膀胱可以儲存的尿量增大，達到改善頻尿的效果。
5. 鍛鍊骨盆底肌肉
不論男女，都能透過俗稱「凱格爾運動」的骨盆底肌肉運動來改善尿失禁及頻尿的問題。
6. 攝取營養食物或保健食品
研究顯示，定期食用蛋白質食物、茄紅素、抗氧化食物、南瓜籽油...等等食物或保健食品，對於頻尿狀況都會有所改善。
如果有頻尿問題，除了透過上述方式改善，更重要的是及早到泌尿科就醫、找出頻尿原因。千萬別因為羞於啟齒而延後就醫導致其他併發症發生。
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