香蕉輔助「性」能力，關鍵營養素看這裡！

維生素C增加「性趣」？

男性吃什麼可以壯陽？若以營養素來說，絕大多數人的答案是「鋅」，但網路流傳吃香蕉等蔬果，補充維生素C，可以降低精子的凝集力，有利於精液液化，提升男性的「性趣」；而且，在維生素C的抗氧化作用下，男性精子性細胞中的DNA能獲得保護，避免被破壞而削弱精子受精能力導致不育。

不過，劉汶璋營養師表示，無論是精子凝集力或是精子的活動力，都與維生素C沒有直接的關係，另就抗氧化功能來說，也是鋅對精子的保護力較高，因此「維生素C提高性趣」的說法並不正確。

相較之下，適度攝取南瓜、南瓜子或葵瓜子等含鋅的蔬菜堅果，反而比較實際，鋅可以增加精蟲活動力，提升睪固酮的濃度，讓性生活更美滿。另外，這類食材成分中的維生素B群和少量鉀，對於「性致高昂」也有一定的裨益。

難道，香蕉只有外型可以勾引出人的性慾嗎？那倒不盡然！劉汶璋營養師表示，香蕉有輔助性提升性慾的功能。

香蕉含有豐富的維生素B群，可以安定神經、增強體力，有助延長性愛時間；成分中的色胺酸，能降低焦慮情緒，人一放鬆，漸漸就會被激發出性慾。香蕉中的鉀能夠平衡神經敏感性，讓男性在性愛過程中，由交感神經維持一定的訊號，巧妙控制陰莖的勃起和硬度，另由副交感神經控制射精。

劉汶璋營養師表示，不只是男性，許多研究文獻證實女性在性慾高漲時，外陰部也會出現勃起現象，只是表現不明顯而常被忽略。既然男性吃香蕉可以更「性」福，以此類推，女性也不例外。

材料：香蕉1根、蛋1顆、奶油少許。

作法：

步驟1、香蕉壓成泥。

步驟2、蛋打成蛋液，加入香蕉泥中拌勻。

步驟3、平底鍋抹奶油，倒入香蕉蛋糊，煎熟即可。

步驟4、可裝飾葡萄乾或堅果，一起食用。

材料：香蕉1根、南瓜子5克、黑芝麻粉5克、黑糖5克、鮮奶250c.c.。

作法：將所有食材放入調理機打勻即可。

注意！吃對的食物，也要注意這些屬於殺精食物要少吃，像是咖啡、豬腰、豆腐、啤酒、奶茶、炸雞....繼續閱讀))