維他命E ，又稱為維生素E。為一重要的抗氧化劑，在人體內會隨著年齡的增加而減少含量，引發衰老、免疫力降低的發生。本篇針對維生素E對男性的功效、可能的副作用、誰不能吃，以及男人準備懷孕養精有何幫助帶您一一了解。
什麼是維生素E？
維生素E屬於脂溶性維生素。是一種有效的抗氧化劑，長期以來因其許多健康益處而廣受讚譽。從增強免疫功能到減少疤痕和斑點的出現，這種脂溶性維生素在體內有著重要的作用。維生素E有8種不同形式，稱為異構體。這些異構體可以分為兩組：生育酚和生育三烯酚。男人可以吃維生素E嗎？吃維生素E對男性有什麼好處？
抗衰老
隨著年紀增長，開始有魚尾紋了嗎？維生素E能保護皮膚細胞免於自由基的侵害，有助於減緩衰老的現象。無論是食用富含維生素E的食物還是直接補充營養品，都有一定的效果存在。
傷口癒合
大量的傳聞證據表明，維生素E可以加速傷口癒合，並可能減少痤瘡疤痕。儘管沒有太多關於維生素E在傷口癒合中作用的臨床證據，但研究，保持皮膚水分充足是減少疤痕出現的關鍵。對抗粉刺
與女性相比，男性皮膚更油膩，這可能導致嚴重的痤瘡爆發。如果您想知道維生素E是否可以幫助您控制突圍，答案是肯定的。提升生育力，「維生素E」對助孕男性精子的4大幫助
維生素E學名叫做生育醇，由此可知他與生殖系統有非常密切的關係，維生素E在我們生殖腺素裡比例特別高，因此在生育能力方面有很大的幫助。
提高精子的活動力
精子活動能力是指生物體自身移動的能力。 精子必須具有良好的活動力，因為精子必須跨越一定的距離並與卵子結合才能使卵子受精。補充維他命E有著幫助的效果。維他命E可以抵消活性氧（ROS），降低對精子活力的損害。精子數量增加
男性不孕的最常見原因之一是精子數量少。 理想情況下，如果一毫升的精液少於2000萬個精子，則認為該數目是較少的。 在大多數情況下，精子數量減少是由於感染和破壞所致，補充維他命E這種營養可以保護精子免受傷害。維生素E的抗氧化成分可以防止精子質量受感染、損壞並充當保護屏障。
增強性慾
研究表明，要增加體內睾丸激素的水平，您必須食用富含維生素E的食物。這種激素的增加可以增強性興趣和性耐力。 由於性慾低落也會導致不孕，因此將這種營養成分納入飲食中可以改善性慾。提升試管療程機率
研究表明，經常補充維生素E的男性與未充分補充的男性相比，在試管療程中的受精率提高了29%。因為攝取了維生素E來提高精子質量。針對男性不孕症補充碘及維生素E之研究
目標
在最近的十年中，人類不育研究取得了重大進展，發現了氧化精子DNA損傷在精液質量差和男性不育的病因中起著至關重要的作用。研究將探討硒與維生素E的結合改善不孕男性精液參數和懷孕成功率的功效。研究方法
該研究針對690名患有無精症的不孕男性，每天補充補充硒（200μg）和維生素E（400IU）100天以上。病例平均年齡為28.5歲（範圍20-45），中位年齡為30歲。這些病例表現出男性因素不孕狀況至少一年。最長和最短的不孕持續時間分別為10年和1年。診斷不育的中位時間為1年，平均2.5年。結果
與未治療相比（95％置信區間：3.08至5.52），我們觀察到52.6％（362例）的精子活動力、形態獲得改善，以及10.8％（75例）的自然懷孕率得到了改善。聯合治療14週後，對253例（36.6％）的患者沒有反應。治療前後病例精液分析之間的平均差異為4.3％，標準差為4.29。上的配對的基礎噸 -test結果，聯合治療口服硒和維生素E是有效用於治療自發懷孕。結論
補充硒和維生素E可以改善精子的精蟲品質，特別是對精子活力有益和保護作用。在精液分析中，我們提倡將其用於治療無精症或弱精症的不孕男性。維生素E的來源與食物？
富含維生素E的食物來源，主要是植物油類，再來是堅果豆類，以及深綠色蔬菜類與其製品類。
植物油
棕櫚油、向日葵油、介花籽油、玉米油、大豆油、橄欖油、芝麻油等。堅果類
花生、葵瓜子、白芝麻、杏仁、松子、沙棘果、麥芽、扁桃等。深綠色蔬菜
青花菜、菠菜、油菜、芹菜葉、空心菜、芥菜、茼蒿、韭菜等。維生素E如何補充？
• 抗氧化訴求者建議攝取劑量200IU國際單位• 改善精蟲、心血管保健訴求者建議攝取量400IU國際單位。
攝取過多維生素Ｅ的副作用
維生素E本質上沒有毒性，但服用太多會耗盡體內儲存的維生素A。每天如果服用800 mg以上的維生素E，會導致出血、免疫力及性功能減退，並影響甲狀腺、腦下垂體和腎上腺荷爾蒙的代謝。
參考資料
延伸閱讀
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