熬夜加班沒精神真的好累!6大消除疲勞補充活力必吃食物！

時常加班、熬夜感覺身體好疲勞嗎?長久下來疲勞過度，如果您發現自己常常感到想睡或是容易疲倦、容易累，那麼您的身體可能正處於慢性疲勞的狀態。想要提神、抗疲勞應該吃什麼？這些食物可以使您提振精神，避免肌肉疲勞，並為您提供一整天所需的能量。

提神抗疲勞吃什麼? 6大天然抗疲勞食物

當心理壓力過大時，我們體內所消耗的維生素C會比平時多8倍。奇異果中含有豐富的維生素C，除可減緩疲勞，還能提升免疫力。紐西蘭研究發現，每天吃2顆奇異果，其疲勞、憂鬱、失眠、壓力...等負面情緒可減少35％。

牛奶除了可以為您的身體供水以外，它們還可以幫助您在出汗時保持電解質平衡。當然，乳製品也能提供蛋白質和能量轉化碳水化合物。在睡前喝一杯可以使早晨的肌肉感覺更好-一項發表在《運動醫學》雜誌上的研究發現，晚上喝酪蛋白（牛奶中的一種蛋白質）可以促進肌肉的恢復和生長。

紅豆含有豐富的維生素B群包含B1、B2、B6、葉酸，能幫助人體代謝及吸收，將吃進去的營養轉換成能量，進而消除疲勞、增進體力。此外，紅豆亦富含鐵、鈣、鎂...等礦物質，能改善因缺鐵、鈣、鎂等營養素而產生的疲勞。

蘑菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化為維生素D，被人體吸收後，對增強抵抗力就有幫助。因此可以試著在疲勞的時候食用蘑菇湯，就能夠有效緩解疲勞。

牡蠣中富含牛磺酸，是身體所需的營養成分，當細胞中牛磺酸被大量消耗時，便會產生疲倦。補充牛磺酸能解除疲勞，還能提神抗焦慮。在市面上一些提神機能飲料中，牛磺酸就是重要成分之一。

在上午10點或者下午3點左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果，它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復腦力的功效。

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