男性年齡越來越大，體內睪固酮過低，會引發中年男性一些身心障礙，男性醫學上稱為「男性更年期」。男性當年齡超過四十歲之後雄性激素會逐漸衰退，可能會出現一些跟女性更年期相似的症狀，而這時候就能透過食物與保健食品來增加睪固酮，維持男性的雄風。
男性更年期是什麼？
主要的成因是體內睪固酮過低，引起一系列不同的身體不適，就是所謂的「男性更年期」，又稱「男性荷爾蒙低下症」。
睪固酮分泌的高峰期為15~30歲，然後每年會以1%~2%的速率下降，到40歲之後，就會產生較明顯的不足症狀。
不同的男性在更年期時也會有不同的表現。有些男性發生睪固酮下降的現象，卻沒有明顯的更年期症狀；也有人出現惱人的男性更年期困擾，卻依然保有正常分泌的睪固酮。大約有3成的男性會出現更年期的臨床症狀。
男性更年期從什麼時候開始？
一般來說，男性從30歲之後每年會以1-2%的速度開始減少睪固酮分泌，也有些人會到了60多歲才開始有症狀。
男性更年期會持續多久？
如果發生男性更年期，一般會持續5到15年左右。由於男性沒有像女性「停經」這種確切的開始信號，症狀也不會像女性那麼明顯，因此在臨床上，可能不易確定其發生及過程。
男性更年期的常見症狀
隨年紀漸增，睪固酮分泌下降以至於不足，便會帶來俗稱男性更年期的相關症狀。
生理方面：
- 全身疲倦
- 體力衰退
- 脂肪增加
- 骨質疏鬆
- 睪丸變小
慢性病方面:
- 心臟血管問題
- 心悸
- 熱潮紅
- 出汗
心理方面：
- 情緒不穩
- 缺乏自信
- 注意力不集中
- 心情鬱卒
- 夜間失眠
性功能方面及泌尿徵狀：
- 性慾減退
- 勃起障礙
- 勃起時堅硬度下降
- 陽萎及排尿問題（跟良性前列腺肥大症有關）
男性更年期如何改善與治療
一、透過專業醫生治療
若經由專業醫師診斷為睪固酮低下（男性荷爾蒙低下症）可給予睪固酮（男性賀爾蒙）補充去減少或預防因睪固酮下降所帶來的改變。
補充適量睪固酮的益處：
- 改善性慾及勃起功能
- 改善身體的肌肉與脂肪比例
- 改善身體的肌肉與脂肪比例
- 改善骨質密度
二、生活習慣的改善方式
根據研究顯示，運動可以增加男性睪固酮，而食物中的抗氧化劑成分也可以幫助男性舒緩更年期症狀，因此養成運動、健康飲食的習慣以及戒菸戒酒都可以有效的改善男性更年期症狀。
- 均衡飲食
- 定期做運動
- 有效處理壓力
- 戒煙
- 充足睡眠
- 減少飲酒
- 適量補充富含男性荷爾蒙食物
- 補充有益保健食品 (ex.DHEA、瑪卡、鋅、南瓜子、維他命A、E、C、精氨酸、鈣質…等等)
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男性更年期自我篩檢
就醫前可以先用以上圖表自我篩檢，若符合超過三項建議到醫院諮詢男性更年期相關治療。
男性更年期相較於女性更年期常受到社會大眾的忽視。由於男性更年期也同樣會引起很多相關的身心障礙，如果有出現相關症狀或是任何疑慮，請務必至醫院尋求協助。
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