2024男性營養保健食品推薦－瑪卡/螯合鋅/精胺酸/番紅花/肝精/B群

男人，該如何去補充活力，將體力隨時保持在最佳狀態？遠離力不從心的狀況呢？除了飲食調理與運動以外，也可透過保健食品來補充身體所需的營養素，為您介紹五種PTT、Dcard..等論壇，網友們一致推薦有助於維持健康、補充體力、提振精神以及備孕的男性營養素，其中包含:瑪卡、螯合鋅、精胺酸、番紅花、肝精，適量補充不僅能夠維持男人精力，提升體力外，也可幫助不孕夫婦增加備孕成功的機會喔！

五大男性必吃營養素

１、瑪卡

瑪卡又被稱為「秘魯人蔘」，富含多種營養成份，相傳是五千年前印加國王專屬的滋補聖品。瑪卡的主要成分是蛋白質，內含各種人體必需的氨基酸和礦物質，如：鉀、鈣、鐵、鋅，其豐富的營養讓它成為時下男性的熱門保健品之一。

以下為瑪卡功效:

有助改善『精子品質』，幫助受孕
有助改善『勃起功能障礙與壯陽』
可提升『男性的性慾望』
有助於『性功能』之促進
有助緩解『女性更年期症狀不適』
有助改善『經期不調』與『經期紊亂』
有助於增強『肌肉耐力』，抗疲勞
有助於提升『睡眠質量』，改善失眠症狀
有助於調節『生理機能』，平衡體內賀爾蒙
有助於調節『記憶力』，提高學習及工作效率等好處
有助於改善攝護腺肥大

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２、螯合鋅

鋅（Zinc）是一種人體內的重要微量元素。它在人體中扮演著多種不可或缺的角色。而鋅在精子中的含量很高，因此在生育能力中扮演著重要的角色。衛福部建議一般成人男性建議攝取量為 15 毫克。那每天應該吃多少食物來補充呢？100克的牛肉中含有12.3毫克的鋅、100克的羊肉則含有4.67毫克，這些都能幫助你輕易地達到每日攝取目標。

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