男人進到中年就變得莫名易怒、憂鬱原來是缺乏DHEA

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『我當初也是這樣，為什麼你不行』
『有誰跟長輩說話是這種態度的？』

自從爸爸退休後開始長時間相處，常常講不到三句話就會開始吵架，為了一些小事開始發脾氣，雖然想要嘗試解決，但卻好像不知道該怎麼辦，上網一查好像才發現「男性更年期睪固酮不足」、「爸爸越來越難相處」、「60歲男性易怒」等關鍵字，才知道許多男性到了40歲左右就好像變了一個人的樣子，而脾氣差、容易自卑都跟人體的荷爾蒙有關也就是睪固酮的前驅物DHEA。

DHEA是什麼？

DHEA中文為「脫氫易雄固酮」被稱作「荷爾蒙之母」、「抗壓荷爾蒙」，是一種在腎上腺、性腺、大腦中產生的天然類固醇，它是人體中最豐富的循環類固醇，能夠轉化為雄性荷爾蒙及雌性賀爾蒙，要特別注意從天然的山藥及大豆中是無法增加體內DHEA。

DHEA有什麼作用？

DHEA雖然稱作性荷爾蒙，但不只與性慾有關，而是影響了許多的層面，包括強化肌肉、增加骨骼生長、穩定產生性荷爾蒙、維持礦物質平衡、擴張血管、預防老化等，也能降低膽固醇和三酸甘油酯、分泌瘦體素以避免肥胖，而到了更年期後由於DHEA在體內濃度降低，所以許多疾病都會隨之而來，像是:心血管疾病、骨質疏鬆、肌少症、失智症…的風險都會上升。

(一)持續補充DHEA連續10個月對於老年人的重量訓練表現
2006年研究，針對老年族群【平均71歲，BMI 28】分別採取安慰劑與服用50毫克DHEA，研究發現單純補充DHEA並不會增加體內濃度，但若配合上重量訓練則可更有效增加體內DHEA濃度

(二)透過補充DHEA改善憂鬱情況
針對共68位憂鬱症患者，持續6周補充DHEA，相較於安慰劑，口服DHEA（脫氫表雄酮，日劑量介於30至450 mg結論：DHEA對於憂鬱症狀改善或許有正面幫助，但受限於小樣本數，仍需更多研究加以佐證，持續6周）有助於改善憂鬱症狀（以Hamilton Depression Rating Scale衡量）
資料參考:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30124161/

補充DHEA注意事項

(一)請先至醫院測量血液中的濃度

      是人體本身就能製造DHEA，與睪固酮相同，在20-30歲時達最高值，男性血液DHEA-S濃度約5μg/ml，女性約3.7μg /ml，所以補充DHEA，也應該監測血液濃度，以不超過4-5μg /ml為原則，如果體內賀爾蒙濃度不平衡醫師才會建議補充DHEA。

(二)每日晨間與食物併服，勿晚上服用！

      不建議18歲以下的年輕人補充，有可能會破壞體內賀爾蒙的平衡，而18歲以上，一般建議補充劑量為25mg至200mg，建議服用時間為早晨，如果服用過量或下午以後服用，可能導致失眠。

不建議食用的族群

1.肝功能異常、兒童、孕婦及哺乳婦女
2.患有荷爾蒙相關疾病者，如卵巢癌、睪丸癌、前列腺癌等等
3.有補充睪固酮、雌激素者避免使用，以免互相影響藥效。
4.不建議長期使用，有增加潛在副作用的疑慮。

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